Kako da brzo izgubite težinu od 10 kg po tjednu



Sadržaj:

Nije tajna da smršati trebate polako i bez štete po zdravlje. Ali, u životu postoje takvi slučajevi, kada je ispred čovjeka nemaju izbora: ili da brzo raste tanka, ili unovčavanja u ozbiljnoj nevolji. Da, vjerujem da je Rapid san gubitak težine, a ne samo lijeni koji ne žele raditi na svoju figuru i zdravlje, ali i vrlo ozbiljne ljude, za koje odgovornost – nije prazna fraza. I onda ti ljudi početi tražiti način da brzo izgubiti težinu za 10 kg, bez ozbiljnog oštećenja tijela.

load...

Kakav razlog, da vas pitam, da motiviše osobu da takav osip čin, kako smršati za sedam dana za čak deset kilograma? To je ono što je stresno za organizam! U stvari, kao uzroci mogu biti mnogo. Zamislite da ste glumica i vi ste ponudili ulogu, ali karakter koji tanji od deset kilograma. Ili ste o sijati kao upravljanje sportskom klubu, ali svoju težinu je iznenađujuće na licima budućnosti podređenih. Šta sad, raditi izgubiti?

A ponekad i vrlo jednostavna: samo tjedan dana okupljanje, a tu će biti on – čovjek koji uništio cijeli svoj život, i daleko od vas na najbolji prijatelj (melodramatično, ali ne tako rijetke ovih dana). Zar ne želite da se pojavi pred njim u punom sjaju – uvjeren Amazon, tip koji muškarci i oduzet stack na marginama? Svakako se isplati, a kamoli da brzo izgube deset kilograma za nedelju dana je to moguće, glavna stvar – da znam kako. I upravo sada, a mi ćemo vam reći o tim metodama, instant transformacija.


Opšti principi brzo mršavljenje

Prije prelaska na tajne instant mršavljenja, pričajmo o principima nakon čega će biti svake djevojke koja želi da bude tanak u rekordnom roku. Dakle:

Ako zaista želite, možete izgubiti težinu mnogo

load...

Prvi i vrlo važan princip mršavljenja – to je vaše pozitivne motivacije. Sigurno neki prijatelji i poznanici su već počeli da šapuću da te da su svi vaši napori su beskorisni i izgubiti težinu za sedam dana je jednostavno nerealno. Možda ste imali najviše negativno iskustvo od gubitka težine u prošlosti – kada nemate dovoljno volje da održi dijetu ili se pokvario nakon što je završio, počeo je da jede sve pred sobom. Nema potrebe da se sjetiti kvarova, morate postaviti cilj i ići naprijed!

Poželjno je da je došlo do živi primjer ispred vas – čovjeka koji je bio u stanju da izbaci nekoliko kilograma (čak i ako nije u nedelju dana, a mjesec dana – nije važno, dovesti). Ako vašem okruženju su takvi ljudi ne traže pomoć priče poznatih ljudi, to je bilo puno uspješnih primjera. Dobiti barem poznata američka glumica Misha Barton, koji je izgubio težinu od čak trideset kilograma u samo tri mjeseca! Ili naša nacionalna pjevačica Nataša Queen skinuvshuyu pet kilograma u deset dana. Neka njihov raspored je drugačiji od tvoje, ali glavna stvar je drugačija: oni su postavili cilj da brzo i uspjeli izgubiti težinu!

Posmatrajući dnevne rutine, bježati od kalorija

“Ko rano rani dve sreće grabi feedove” – ​​čuli staru izreku? Dakle, to nije mašta onih koji spavaju ne osjećaju, ali istinito! Čovjek se budi uz jutarnju zoru, je u stanju napraviti mnogo više predmeta nego onaj koji spava do podne. A čak i ako ste sto posto sova, navikli na spavanje nakon ponoći i probuditi do jedanaest dana, onda bi trebalo da razmotri svoju dnevnu rutinu (barem za period od gubitka težine).

Malo ljudi zna da je hormona koji su odgovorni za aktiviranje metaboličkih procesa u organizmu, kao i za pravilan rad probavnog sistema, “rade” punom snagom da je u periodu od ponoći do tri sata ujutro. Ali mnogi od vas u to vrijeme još bio budan, opravdavaju njihovo ponašanje boemski način života ili noći visoke operativnosti. Tako da ne lišiti tvoje tijelo nosi sa mogućnošću dodatnih kalorija na svoju ruku, bez ikakvih oštećenja zdravlja.

Doručak jede sebe, i da neprijatelj paprikaš

load...

Bez obzira na to stanje niste probudili ujutro – nikada ne čuje, ne propustite doručak !!! I ne recite svima o tome šta je muka ujutro jesti taj komad neće ići, pa u grlu. Ako sve ide, to je samo tvoja krivica i vaša loša navika.

Poznato je da je hrana pojedena za doručak, mnogo češće imati vremena za varenje tokom dana, bez odlaganja u obliku masnih naslaga na struku. Činjenica da je aktiviranje metabolizma organizma ne počinje u trenutku buđenja, kao što možda mislite, kao i na početku rada probave. Proguta smo komad – pokrenuo motor, koji sagorijeva kalorije.

Naučnici su dokazali da su žene propustiti njihov doručak, tokom dana jesti puno više hrane od onih koji jedu ujutro. Osim toga, doručak samo treba da zdravlje: ujutro u našem nivou minimum šećera u krvi, a naše tijelo, jadnica, užasno žele da jedu. Pa zašto bi se brzo? Usput, ne jedem poslije šest – dobar izgovor da naučite svoje tijelo na doručak četrnaest sati, a da niko napraviti hranu gladni! I evo, usput, i sljedeće načelo:

Želite li izgubiti na težini – imajte na umu da ne može biti nakon šest!

Činjenica da je sve gubljenje težine ne bi trebalo da jedu nakon šest sati uveče – je dugo bila predmet šale.

  • Ona: Ja ne jedem nakon šest …
  • On: Nakon šest obroka, misliš?

U stvari, praksa je odavno pokazalo da žene koje ne uzimaju hranu nakon osamnaest sati, izgubiti na težini vrlo aktivan. To je način na koji ljudsko tijelo je da je u noći metabolizam usporava, a hrana, koja je usvojena neposredno prije spavanja, samo nemam vremena da se vari i pretvoriti u energiju. To je razlog zašto sve dijetetičari preporučuju večeru najkasnije četiri sata prije spavanja. Vjerujte mi, da se naviknem na to nije tako teško. Uočeno je da je dovoljno da se uhvatiti grafičke snage za tri dana kao tijelo navikne sebe da ne jedem kasno u noć.

Naravno, to se dešava da žene jednostavno nemaju fizičke kapacitete za večeru prije šest u večernjim satima: neko kasni sa posla, neko je zauzet sa važnim stvarima je u ovom dijelu dana. To ne znači da treba da svi idu u krevet gladni – večera je sasvim prihvatljiva, to je to trebalo biti prilično lako. Ništa slatko i masti tokom kasne večere nije dozvoljeno zadovoljiti povrće i mliječne proizvode.

Dijeta bez sporta – to ne krem ​​torta

“Pokret – to je život” – tako rekao drevni grčki filozof Platon, isto ponovite doktori i nutricionisti širom svijeta. Želeći da izgubite težinu u nedelju dana, ne bi trebalo da bude zadovoljan sa samo jednom dijeta – vježba je potrebno za vaše tijelo. I in-dubina znanje koje može izbaciti iz viška kilograma bez sportski, samo na osnovu jednog pravilnoj ishrani, – pogrešno.

Naravno, ako je vaš cilj – po do dva kilograma, a zatim i dijeta je dovoljna da se postigne rezultat. Ako želite baciti deset kilograma, pa čak i za nedelju dana, onda bez vježbe ne možete učiniti da sport ne postane mučenje, pokušajte da poštuju sljedeće smjernice:

  • Mreža može puno savjeta za one koji žele izgubiti na težini kroz sport saznajte neki savet da vozi bicikl, drugi – plivanje, drugi – jednostavan aerobik ili planinarenje. To je vrijeme da se izgubio, zar ne? U stvari, oni su potpuno u pravu: sve ove sportove vam može pomoći da spali višak kalorija, staviti u cilju jačanja mišića i metaboličke procese u organizmu. Prvi tip – odaberite upravo onakav vježbe koje ste najlakše dati i koji pruža maksimalan užitak. To je najsigurniji način da se ne pljuje par dana svih ovih naprezanja i ne prestati igrati sport uopšte.
  • Ne muči sebe sati obuke, ili zamotajte kilometara oko stadiona tri puta dnevno. Ako ste ne posebno prijateljskim odnosima sa sportskim, moć opterećenje apsolutno nigdje. Pokušajte za početak njihove lekcije sa jednostavnim vježbama, postupno povećanje opterećenja. Dakle, ne samo da bi izbegli povrede, ali nije se predomislite i bave se sportom nakon nekoliko napornih treninga.
  • Ako ste gojazni, vi ćete sigurno konsultovati sa lekarom pre nego što počnete da fizičkog stresa. Činjenica da je takva dijagnoza ima mnogo kontraindikacija. Naravno, to ne znači da je sport je zatvoren za vas – naprotiv, može i treba da se kreće. Ali evo neke vrste vježbanja može vam izazvati komplikacije, tako da je bolje da pojasni detalje lekar.

Dijeta za brzo mršavljenje

Izgubiti težinu brzo za čak 10 kg – ovo nije šala. Najbolji prijatelj svih ekstremalok žele izgubiti na težini u kratkom vremenu – je mono-dijete. Njegova suština je u tome da je za vrijeme trajanja ishrane može imati jedan proizvod, plus tekućine u obliku i dalje vode ili zelenog čaja u količini od dvije litre. Vrste monodiets vrlo raznolik, tako da možete dobro izabrati za sebe tu varijantu, koja ima cijeli tjedan, od vas će biti najlakši.

Mono-dijeta na heljde

Cela tajna je kuhati mrvi, ukusna heljde kašu u pravu. Zaboravite na kuhanje u kipuću vodu, sve je mnogo jednostavnije: oprano ječam napuniti sa vrelom vodom, završio je u šerpu sa debelim krpom i ostaviti preko noći. Sol, papar, dodajte bilo začini zabranjeno, inače cijeli efekat dijeta svodi se na nulu. Jedite ovo kaša potrebu da se četiri puta dnevno, ravnomjerno distribuira porcije. Ako iznenada osjetiti neodoljivu glad, piti kefir jedan posto, ali ne više od jedne litre dnevno.

Mono-dijeta na riži

Rice je vrijedan jer uklanja iz tijela soli, toksina i drugih štetnih materija. Za monodiets najbolje smeđa riža, je kuhana, bez soli i začina, lagano privođenje spremnost. U ovom mono-dijeta, možete popiti sok od jabuke (po mogućnosti ceđenih), i sa jakim glad je dozvoljeno da jedu nekoliko zelene jabuke.

Kefir mono-dijeta

Ako ćete se držati sa kefir dijeta za nedelju dana, najbolje je dodati u ishrani nekoliko povrća i voća. Izuzetak je krumpir, banane i grožđe – ove namirnice sadrže previše kalorija. Što se tiče jogurta, onda je dijeta je pogodna jedan posto, po do dva litra dnevno. Naravno, bez šećera, a više uštogljeni hranu – ili fermentacije počinje u želucu. Pio običnu vodu je moguće i potrebno, ali kava i crni čaj je bolje da se uzdrži.

Ali mono-ishrana nije jedini način za izgubiti težinu u nedelju do deset kilograma. Na kraju, nudimo vam vrlo velikodušan i ukusne ishrane na osnovu povrća juha.

Supa od povrća za mršavljenje

Cook supa od povrća dijeta za ugriz: samo uzeti isti povrća koje si stavio u supu ili supu, ali ih ne kuvaju u supi, i u običnu vodu. Čir povrće ne smije biti više od deset minuta, da ćete izgubiti sve prednosti proizvoda. Što manje staviti soli u supu, to će brže otopiti mrzio kilograma (idealno juha je bolje da ne dodati soli na sve). Glavna čar ove dijete je da ne možete na dijeti i jesti koliko juha god želite (s ciljem da se u pravilu ne jesti nakon šest, naravno).

Ako na kraju sedmice ustanete na vagi i mjerenja minus deset kilograma – Čestitam, tvoja ideja je dobra! Ne mogu da verujem, ali sada počinje najteže: zadržati težinu i spriječiti zlonamjernik žestoko nasmijati, gledajući svoj sve veći. Naravno, umire od želje da se vrati u svoj omiljeni knedle i ćufte, ali pogledajte u ogledalo na nju vitkog stasa i mislim: možda je vrijedi malo patiti zbog harmonije, koje ste radili tako teško?