Kako poboljšati metabolizam organizma?



Kako poboljšati metabolizam organizma? Previše žena postavim ovo pitanje i pokušati odgovoriti na različitih izvora. I oni su pronašli ove odgovore – obično razne varijacije dijete. Žena počinje da slijedite ove dijete, u nadi da normalizuje će se dogoditi čudesne metabolizam i procese organizma. Međutim, jedna dijeta za poboljšanje metabolizma, malo je vjerovatno da će čak i kako – ikada efikasan.

Međutim, to nije istina. Naravno, kako bi se tijelo radili bez kvarova i kršenja metabolizam zaista mora biti savršen. Uostalom, većina širok spektar zdravstvenih problema dolazi zbog nepravilnog metabolizma. Da, a preostali mali dio bolesti, jedan ili drugi način, ali i koji se odnose na njega.

Individualni pristup

load...

Zato je, naravno, potrebno za normalizaciju metabolizma, a zatim da ga održava je također vrlo važno. Međutim, nemojte slepo idu na različitim dijetama – takve mjere ne samo normalizuje metabolizam, ali, naprotiv, može značajno degradirati i izazvati razvoj raznih bolesti. Metabolizam normalizacija – nije jednokratni racije na dijeti, ali jako dugo i, što je najvažnije, kompleks događaj.

Što je još važnije – ne postoji univerzalna metoda za normalizaciju metabolizma, pogodan za sve ljude bez izuzetka. U svakom slučaju, težina normalizacije programa treba odabrati strogo individualno. I vrlo je poželjno da to nije njihova, a pod vodstvom terapeuta i nutricionista.

Doktor – lekar će provesti punu ispitivanje ljudskog tijela, ako je potrebno, propisati određene testove i studije. Nakon toga doktor će procijeniti stanje organizma, da da izjavu i preporuke. Doktor – nutricioniste, nakon razgovora sa pacijentom i terapeuta, uzimajući u obzir preporuke će pomoći da se pojedinačne sheme normalizaciju metabolizma.

Međutim, doktori i dalje emituju neke opće smjernice koje su relevantne za sve ljude bez izuzetka. U slučajevima poremećaja pluća metaboličkih procesa, ove mjere mogu normalizirati metaboličke procese. Da, i mogu ih vrlo učinkovito podržavaju. Ali ipak prije nego što treba da se konsultuje sa svojim lekarom.

Grafikon obrok

load...

Na žalost, sve više i više, možete promatrati sljedeće slike: u žena ima skoro ništa u toku dana – u najboljem slučaju, da – ili “kuke”, au večernjim satima, prije odlaska na spavanje, ja jedem. Međutim, ovaj način života – direktan put do poremećaja normalnog metabolizma.

Da biste izbjegli takve komplikacije, treba pokušati razviti naviku jedenja u pravu. Najbolji doktori prepoznaju takozvani “frakcijski” hrana – hrana treba uzeti u malim količinama, ali često: svaka tri – četiri sata. A posebno je važno ne preskakati doručak – to je jutro metaboličkih procesa su najaktivniji. I kao paradoksalno zvučalo – ali to je bila hrana, i pokreće metabolizam. A da bi za njih da budu aktivni i ispravan, doručak je imperativ.

Također, obratite pažnju na ono što je jedeš. Pokušajte eliminirati iz ishrane svu hranu, koja se obično naziva “štetno” – sve što sadrži konzervanse, boje, dimljeni, soljeni, začinjenu hranu. Naravno, prvi put će biti prilično teško, ali vrlo brzo ovaj način života će postati navika i da će imati nešto – stvar, naravno, da ne proizvodi nelagodu. Ali koristi za vaše sveukupno zdravlje i metaboličkim procesima, posebno će biti zaista od neprocjenjive vrijednosti.

Fizičko lice opterećenje

Vjerojatno govore o tome šta koristi za ljudsko zdravlje donosi umjeren vježbe. Međutim, unatoč tome, mnogo ljudi će jednostavno ignorirati potrebu za redovno vežbanje – povremene pohoda u selu ili u teretanu ne računa ide. Po pravilu, ljudi okrivio ovaj stav prema sportu tisućama najrazličitijih razloga, među kojima je glavno jelo – nedostatak vremena.

load...

Međutim, to nije valjan razlog da odbije da vježba. Nema vremena za teretanu ili bazen? Istaknite nekoliko minuta za jutarnje vježbe. Ne možete prisiliti sebe da ustanete malo ranije? Nastupiti barem nekoliko jednostavnih vježbi tokom dana – barem običnim Tilts i čučnjeve. Izašli iz autobusa One Stop ranije, ili šetnju u obližnjem parku prije odlaska na spavanje barem petnaest minuta. Glavna stvar je da se redovno opterećenja.

Unatoč činjenici da je vrijeme i trud da se to uradi, ne morate da se previše troše, rezultat je zaista zapanjujući. I kao lijep bonus za normalizaciju metaboličkih procesa, možete dobiti tanak i elastičan tijelo, zategnuti mišići, visoki vitalnost i odličan osjećaj.

Međutim, to je vrijedno obratiti pažnju na jednu mogućnost. U mnogim izvorima možete naći vrlo čest savjet za obavljanje određenih fizičkih vježbi neposredno prije odlaska u krevet. To je objasnio Vijeće na činjenicu da je, navodno, slična vježba ponekad povećati stopu metabolizma. Međutim, doktori kažu da je takva aktivnost nije ništa drugo nego nepotrebno pobude psihofizičkog organizma. U najboljem slučaju, to će dovesti do nesanice.

Masaža cijelog tijela

To daje zapanjujući učinak i masaže. A mi govorimo o moći masaža, je vrlo jaka fizički efekt u kojem mišiće i kožu. Takva izloženost dovodi do povećanja intenziteta cirkulaciju krvi i limfe, a time i poboljšanje metaboličkih procesa.

Posebno efikasna masaža medom, sticanje vrlo široku popularnost u tom pogledu. Najskuplji i high-end kozmetičke salone ponuditi takav postupak. Međutim, to nije potrebno mnogo novca troše na putovanja u kozmetičkom salonu. Možete kupiti med i učiniti masažu sebe, prije svakog prijem kupatilo.

Ali, avaj, postoje određene grupe žena koje imaju bilo kakvu je strogo kontraindicirana. Na primjer, u svakom slučaju, ne masirajte žene koje pate od proširenih vena ili imate slabe krvne sudove. U svakom slučaju, prije nego što se preporučuje masaža, naravno da traže savjet svog lekara.

U saunu ili

Ništa manje korist za normalizaciju metaboličkih procesa donosi posjetu kadu i saunu. Posebno popularna u novije vrijeme koristi infracrvenu saunu. Pod utjecajem infracrvenih zraka je ubrzanje metabolizma, regeneraciju kože i kože. Kao i jednostavna kupatilo i sauna ništa manje efikasan – kada su izložene toploti postoji širenje pora, osoba znojenje teško. Zajedno sa znojem izlučuje izlaze mnogo različitih toksina.

Međutim, imajte na umu i činjenicu da postoji veliki broj različitih bolesti za koje bilo termo postupak strogo kontraindicirana jer oni mogu biti vrlo opasno, ne samo za zdravlje, ali u nekim slučajevima za život. Dakle, prije nego što odete u kadu ili u sauni, trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom.

Inače, čak i ako je žena potpuno zdrava, to ni u kom slučaju ne može ići u sauni za vrijeme menstruacije. Visoka temperatura okoline izaziva vazodilataciju, zbog kojih krvarenja je poboljšana. A to je, pak, može dovesti do smanjenja pritiska i razvoj željeza medicine.

Potrošnja vode

Za normalno funkcioniranje odrasle treba piti najmanje osam čaša dnevno. Svi su upoznati sa činjenicom da bez vode ne teče bilo koji proces razmjene. I ako voda zaustavljanja proguta u cjelini, tijelo će izdržati ono malo što on dobije. Rezultat se može pojaviti, a snažno izražen edem.

Doktori preporučuju da daju prednost takvog pića kao što su gazirana mineralna voda s kriškom limuna, ili kao zeleni čaj. Inače, zeleni čaj je odličan oksidant, što je prilično pozitivan učinak na metaboličke procese u organizmu.

Dovoljan trajanje sna i nedostatak stresa

Važno je da pratite koliko vremena si spavao. Doktori preporučujemo da spavaju najmanje osam sati. I imajte na umu – ovih osam sati obračunava se u noći, tako da je neprospavanih noći na računar održao je šalicu kave u društvu, moraju ostaviti u prošlosti. Međutim, ove žrtve će biti kompenzirano prekrasan ten, nedostatak modrica i podočnjaka i odličan metabolizam. Slažem se – i nije tako velika žrtva u ime ljepote?

Ne treba zaboraviti o raznim naprezanja. Naravno, da bi ih u potpunosti izbjeći često gotovo nemoguće – to je odlika modernog života ritam. Međutim, u velikoj mjeri smanjiti vrlo njihove realne. Nedostatak stresa ti reći “hvala” ne samo da je metabolizam, ali i cijelog tijela.

U svakom slučaju, ako se žena u skladu sa svim gore navedene preporuke, njeno zdravlje i izgled će sigurno promijeniti na bolje!