Koje vitamine može ojačati kosu



Sadržaj:

Svi, bez izuzetka, žele da imaju divnu kosu. Postizanje ljepote na više načina, ali je najispravnije je da samo da ih zdrav i jak. I kako bi bili zdravi, potreban vam je kombinacija sljedećih faktora:

  • dobro brine;
  • najmanje traumatskih situacija;
  • elementi u tragovima;
  • vitamini;
load...

Posljednje stavke – vitamine jačanje kose – je također vrlo važno: to je jednostavno nemoguće imati zdravu kosu bez potrebne količine tih tvari u organizmu, čak i ako proizvod koji vam je izuzetno visoke kvalitete. Da bi kosa sjajna, dati im sjaj i ojačati ih samo uz pomoć vitamina. Ali kakav vitamina potrebnih za kosu?

Za svaku ženu sa bilo kojom vrstom kose vam je potrebno da biste dobili najmanje 5 vitamina za jačanje vaše kose: A, C, E, F i grupa vitamina B.

A važno je napomenuti da je potrebno da biste dobili vitamine iz hrane, vitamina maske i šampona neće biti dovoljno.


Povratak na sadržaj

Uzroka pogoršanja stanja kose

load...

Činjenica da tijelo treba hranjive tvari koje će vam pomoći da i dalje proizvoditi dovoljnu količinu protein keratin – glavni sastojak kose. Zbog posjedovanja lijepe kose treba da bude zdrave hrane, koje imaju sve potrebne vitamine za jačanje kose i to ne samo zato što je kosa je odraz zdravlja.

Dakle, zdrave ishrane – je temelj zdrave kose. Ako je vaša kosa iznenada počelo da se pogoršava izgled, potrebno je zapamtiti: možda sjedio na dijeti? Možda je drastično promijeniti svoju ishranu? Loša ishrana, stres i hormonalne promjene u sistemu, mogu pogoršati probleme sa kosom. Uzmite u obzir više vitamina, koji će imati blagotvoran učinak na kosu i oživjeti kosu.
Povratak na sadržaj

Vitamini A, C, E, F

  1. Vitamin A (drugo ime – karoten). Ovaj vitamin je vrlo važno ne samo za kosu, ali i za cijelo tijelo od nje, posebno, to ovisi o razini našeg imunog sistema. U nedostatku ovog vitamina u kosi tijelu mogu postati krti, prilično dosadna. Manje često počinje gubitak i peruti. Dan svaka osoba treba uzeti sa hranom oko 1 mg vitamina A. Glavni izvori su: punomasno mlijeko, žumanca, jetra, mrkva, maslac. Potrošnja ovih proizvoda će pomoći jačanju kose.
  2. Vitamin C (još jedan zajednički naziv – askorbinska kiselina). Ovaj vitamin je poznat svima, ali ne i svi znaju da je potrebno (samo vitalne!) Boja kose. Ovaj vitamin nije samo hrani kosu, ali i poboljšava njihovu prokrvljenost, sprečava uništenje folikula dlake. Dnevna doza vitamina je od 30 do 50 mg; našao u agrumima, šipak, kiseli kupus i crne ribizle.
  3. Vitamin E (poznat i kao tokoferol) – jedan od najmoćnijih antioksidansa, pomaže imunitet i usporava procese koji uzrokuju starenje organizma kao cjeline. Za kosu, ovaj vitamin je potreban kao prevencija gubitka, pruža zaštitu od UV zračenja i dodaje sjaj i volumen. Dobiti dnevnu dozu (15 mg) mogu biti orasi, šipak, brokula, špinat, marelice, šljive ili cijelog zrna.
  4. Vitamin F omogućava tijelu da se spriječi gubitak kose, eliminiše jedan od uzroka peruti i snažan katalizator: zbog njega ostatak tijela treba žena supstance, apsorbuje u velikim količinama. Dnevno norma vitamina je individualan za svaku osobu (jedan posto svih energija potrošena,); napuniti svoje rezerve, možete koristiti matice potrošnje, soje i suncokreta.

Povratak na sadržaj

B vitamini

  1. B1 je uključen u sintezu proteina i metabolizam ugljikohidrata. Ako to nije dovoljno kosa će izgubiti zdravi sjaj. Za popunjavanje ovog vitamina u organizmu treba da počne jesti raženi kruh ili kruh napravljen od pšeničnog brašna, zobi ili heljda.
  2. B2 je uključen u metabolizam i redoks procesa. No vitamina B2 – će se osušiti krajeva kose i korijenje – da postane masna. Da bi dobili potrebnu količinu treba da stupi na jogurt dijetu, raženi kruh, kuhano meso.
  3. B3 je potreban za oksidaciju reakcije. Kosa nedostatak ovog vitamina će dovesti do sljedeće: rast usporava, izgleda sivo. Imam ovaj vitamin u hrani, kao što su sirovi kikiriki, govedina, pivski kvasac, kuvana riba i jetre.
  4. B5 utiče na boju kose, njen adekvatan unos neće dozvoliti kosu da biste sive prerano. Uz to kosa će biti jači i bolji kiseonika. On dolazi u naše tijelo sa piletinom, kikiriki, jaja (žutanjci), brokoli, pivski kvasac.
  5. B6 smanjuje holesterol u krvi, je aktivno uključen u metabolizam. Na nedostatak B6 može da se pojavi perut, glava će svrbi, a kosu su suhi. Ako jedu piletinu ili svinjetinu, piti mlijeko, jesti žumanca, i pivski kvasac, onda takve probleme neće imati kosu.
  6. B7 – sastavni dio procesa cijepanja masnih kiselina i glukoze. Ništa od ovoga vitamina – debelu glavu postaje daleko od norme, perut se mogu javiti i učiniti kosu fade i postane suha. Da biste to izbegli, treba obratiti pažnju na proizvode, kao što su u slanoj vodi riba, orasi, avokado, jetre.
  7. B8 pomaže organizmu da se pretvoriti masti u energiju i čuva vaše kose ispasti, kožu i kosu u svom nedostatak će izgledati dosadan i umorno. Prvi može biti napravljen od krompira, naranče, grožđice, zobena kaša, grašak.
  8. B9 je uključen najdirektnije u rastu, i zbog toga postoji razvoj krvnih zrnaca. Ako je kao dio svog obroka će biti brokoli ili karfiol, sočivo, jetre, žumanca i spanać, nedostatak ovog vitamina tijelo nije ugrožena na sve.
  9. B12 pomaže ćelijama da se razmnožavaju, je nemam – zdravo, svrab i gubitak kose. Za popunjavanje ovog vitamina je da napusti vegetarijanstvo, s obzirom da ga se može naći samo u životinjskim proizvodima: jetra, mlijeko, jaja.
load...

Povratak na sadržaj

Mikroelenty kosa ljepota

Međutim, pored svih ovih vitamina kosu potrebno više i mikronutrijenata. Jedu ih kao obične materije nije potrebno – tijelo jednostavno ne mogu ih asimilirati u svom čistom obliku, tako da se elementi u tragovima mora doći kao dio drugih supstanci. Ćemo navesti glavne elemente i uzeti u obzir kako najbolje da ih uzme.

  1. Kalcij – nedostatak to će dovesti do problema s gubitkom kose i psiho-emocionalnog stanja osobe. Tijelo će biti teže nositi sa stresom, može doći do neurotična stanja. Dakle, kalcijum – vrlo važan mikroelemenata. Postoji kalcija u mlijeku, sir i sir. Za bolju probavljivost jesti hranu s kalcijem u večernjim satima – onda neće biti oprana iz tela tokom dana.
  2. Sumpora ne dozvoljava kosu da postane blijedo i dosadno. Uzimajući plodovi mora, mlijeko, orasi, luk, heljda kašu i jaja, pravite neprocjenjiv doprinos ljepotu kose.
  3. Magnezij je bitan za metabolizam elastičnost krvnih sudova, povećava kosu elastičnost i zvuka. Heljde i zobi žitarice, orasi i bademi omogućiti organizmu da dobije pravu količinu ovog mikroelemenata.
  4. Iron – bitna komponenta hemoglobina. Sa nedovoljnim iznos ovog mikroelemenata može početi hipnotišućoj kose, gubitak kose, povećana krhkost i lomljivost. Da se ne bi postao ćelav, treba dodati da svoju ishranu grožđice, šljive, breskve, jetru, jabuke.
  5. Fosfor nije samo direktno uključen u metabolizam, ali i je dio većine enzima i hormona. Da kosa su uvijek bili lijep i zdrav sjaj, jedu više mliječnih proizvoda, mesa i ribe.
  6. Jod – vrlo važan trag element za organizam u cjelini. Nedostatak joda je uzrok nestabilnosti štitne žlijezde, a kosa postala suha i krhki. Da biste to spriječili, te jesti plodove: mora kupus, lignje i tako dalje.
  7. Bakra povećava nivo hemoglobina, je važno ne samo za kosu, ali i za kožu i oči. Kako bi se spriječilo ženskog androgene alopecije i rano sijede kose, potrebno je da razmišljamo o proširenju ishrani sljedeće proizvode: govedina, lubenice, pasulj, jetra, gljive, škampi.
  8. Selen – je vrlo potrebno za tijelo, ali u vrlo niskim sadržajem proizvoda. Selen nije samo uključen u rast kose, čineći ih jaka i elastična, ali i igra aktivnu ulogu u procesima dešavaju u mozgu. Tamo je u gljive, meso pilića, korijen usjeva i žitarica.

Na kraju je napomenuti da ne treba se bojati listing svih tih vitamina, vitamina B, elementi u tragovima, njihov značaj za tijelo. Just vrijedan jesti raznolika i pokušaj da uđu u ishranu što je više moguće proizvoda visoke nutritivne vrijednosti i koristi za organizam. Druga mogućnost je da se pažljivo razmisliti o racionalnosti dijeta može biti zdrav tijelo i zdravu kosu je važnije od nekoliko dodatnih kilograma?

U svakom slučaju, kosa je pod utjecajem ne samo vitamini i minerali, možete odustati od loših navika, možete pokušati koristiti samo visokokvalitetne kozmetike, možete pokušati da jednostavno prestanete da brinete o svemu – i samo početi živjeti. Zdrava, dobro uhranjeni, samouvjeren i mirna osoba, a kosa će biti uvijek zdrav!