Riba dijeta za mršavljenje: brz, jednostavan i efikasan!



Riba u svakom trenutku se odnose na određenu vrstu dijetetski proizvod sa malo masti i razinu kalorija, ali bogata proteinima.

Razgovarajte o riba dijeta, koja postaje sve popularnija među ljudima koji prate postulat “zdrav duh u zdravom tijelu”. Glavni sastojak, koja je izgradila obroka sistem ovu dijetu je riba.

load...

Riba – teško nepouzdani proizvod, koji sadrži velike količine masnih kiselina (omega-3), te s druge strane utiču na mnoge tjelesne sisteme, preventivno djelovati na bolesti srca ili krvnih sudova. Supstance koje su uključene u kemijskom sastavu riba, naime kalcija i fosfora, mogu ojačati koštanog tkiva, poboljšati zdravlje zuba, pozitivne efekte na koži, ali što je najvažnije – promovirati mršavljenja. To je iz tih razloga da se riba ishrana je danas stekao toliku popularnost.

Postoji obilje varijacija ribe i način povrća gubitak težine, ali se smatra klasičnim dijeta trajanje je 7 – 10 dana, riba dijeta za 3 dana i verzije dijeta, dizajnirana za 2 tjedna. Izborom ove metode gubitka težine, vi ste u optimalno kratko vrijeme će biti u stanju da se oslobodi sebe od 3 do 5 kg viška kilograma i dati svoje siluetu milosti. Ako odaberete ribu dijeta za izgubiti težinu, ne zaboravite da proširi svoj asortiman ribe koje će se konzumirati u prehrani. Daju prednost svježe ribe, kao opcija, koristite smrznute, ponekad preporučuje se uključiti konzervirane ribe na meniju. Da bi se postigao brz efekt, jedu niskokalorične, dijetetskih razreda: tuna, bakalar (što je vrlo korisno), i smuđa. Ali, losos i pastrva treba izbjegavati – filet ribe dosta mastan, ali ako kuhati bez ulja, možete ući u meniju. Treba napomenuti da su konzervirane i prženu ribu znatno inferiorniji u odnosu na svoje korisna svojstva na jedan pripremljen na roštilju ili pečen. U nastavku ćemo vam dati opcije ribe i povrća dijeta, kao i što ga čini lakšim za poštovanje meni dizajniran za kraći vremenski period od 2 tjedna.

Opcija riba dijeta za 3 dana:

  • Doručak. Ako se držite ovu vrstu ishrane, možete jesti 1 jaje i nemasnog kravljeg sira i 16% masti, konzumiraju jogurt bez uključivanja šećera. Operite dole sa zelenim čajem je potrebno. Nutricionisti preporučuje uzimanje tableta askorbinske kiseline nakon doručka, ako ste pošli da se ne precizno u skladu sa svim uputstvima takva ishrana.
  • Ručak. Ako ste imali blagi osjećaj gladi i potrebu da jedu, ribe dijeta od 3 dana je dozvoljeno da ručak. Za ovaj snack preporučuje se upotreba ne više od 200 grama ribe i popiti čašu vode. Ne ranije od 15 minuta nakon ručak, užina konzervi voća (po mogućnosti citrusa).
  • Ručak. Prije nego što vas odvesti na ručak, nutricionista preporučuje da pije 2 šalice hladne vode, ili da koristite zeleni čaj, onda morate jesti 250 grama kuhanog filet ribe, može se zamijeniti nekim drugim morskim plodovima: škampi, lignje i dagnje. Ako imaš ograničen pristup za kuhanje (možda ured radnik), u takvim slučajevima, najbolje je da koristite konzervirane ribe. Preporučuje se dodati povrće u meni, koja ne sadrži skrob: grah (pasulj), krastavci, paprika, sve uobičajene kupus. Dozvoljeno da povrća salata, tucking njegov jogurt. Nakon ručka tekućine može se koristiti ne ranije od 2 sata.
  • Večeru. Oko pet sati navečer popiti čašu vode, a onda na raspolaganju sve vrste proizvoda, koji su opisani u za meni ručak.

Riba dijeta i mišljenja o tome često izrađen na odobravanje način. Mnoge zvezde su pribjegli takav način borbe protiv viška kilograma, oni uključuju Viktoriyu Bekhem i Eva Longoria doslovno “je naziv za sebe”, izgubiti na težini dok je sjedio na njemu. Ova dijeta je popularan među “moćni ovoga svijeta”, a ne samo njegovu djelotvornost, ali i dovoljno sitosti dijeta: jesti meni za dugo vremena nećete osjećati potrebu da jede, usput, riba – odličan način za borbu protiv depresije. Pokušajte da se zahtjev: riba dijeta mišljenja, pa ćete vidjeti efikasnost ove metode mršavljenja. Riba – proizvod koji nas ulazi u tijelo, probavljaju skoro 100%. Zašto toliko navijača koji žele da se osjećaju u isto vrijeme jednostavan za želudac i osjećaj sitosti, plus – svatko može izabrati za sebe najbolja opcija izbornika u trajanju i ishrani.

Ribe i povrća dijeta za izgubiti težinu za 2 tjedna:

load...

    Prve sedmice

Hrana je monoton, na osnovu njega – ribe. Broj kalorija koje tijelo ne smije biti veća od 1500 sa danom očekivanje (ovo se odnosi i na druge nedelje). Strogo jedu ribu, male porcije, počevši sa doručkom i završava uz večeru (oko 4-5 obroka dnevno). Pogodan bilo – smrznuto ili svježe, rijeka ili mora, ali je poželjno ishrani razreda: šaran, koprcati, oslić ili štuka (kcal sadržaja ovih sorti ribe ne prelazi 90 na 100g). Metoda: pečenje u pećnici, folije ili kuhano u vodi. Ali riblje mlađi blago vrijedno, to je najbolje na žaru, bez upotrebe masnih ulja. Ako dijeta činilo nepodnošljivo monotono, zamijenite ga dijelom na plodovima mora.
Preporučena pića: čaj, po mogućnosti zelene sorte, biljnih čajeva, pića, sušeno voće i kavu. Neprihvatljivo je da koristite šećer, po želji, može uzeti zaslađivač.

    Druge nedelje

Postepeno, i strogo sekvenca mijenja dijeta: dodati povrće, zatim voće, kruh (po mogućnosti crni), krumpir, kiselo-mliječnih proizvoda, dijetetskih mesa. Počinju da konzumiraju masti: margarin, biljno ulje ili maslinovo ulje, maslac (ne veće od 30 g masti dnevno).

Ribe i povrća dijeta, drugi tjedan menija:

  1. dan: povrće + riba ne više od 1.200 kalorija, jesti voće
  2. dan: povrće + ribe jedu više od 1000 kcal + kuhani krumpir, crni kruh
  3. dan: povrće + riba, ne prelazi 800 kcal + kuhani krumpir, dodajte crni hleb + žitarice, voće
  4. dan: povrće + riba + 600 kcal kuhani krumpir, žitarice + mlijeko, smeđi kruh + nemasnog jogurta i sir, voće
  5. dan: povrće + riba 400 kcal, kruh, kuhani krumpir, žitarice, nemasnog sira + mlijeko
  6. dan: povrće + riba po 200 kcal, krompir, crni kruh, žitarice + bilo piletine, voće
  7. dan: povrće + riba na 100 kcal, kuhani krumpir, smeđa kruh, crveno meso + bilo žitarice
load...

Bez obzira na to koju verziju niste prestali, riba dijeta za mršavljenje zahtijeva izričitog odobrenja preporuka nutricionista, bez konsultacije sa svojim lekarom ili nutricionista za primjenu ove metode mršavljenja je nesigurno. Najveću štetu za ribe ishrana može uzrokovati bubrega ili jetre bolesti, pa ako patite od hroničnih oblika uništavanja ovih sistema, onda takav način borbe protiv viška kilograma je bolje da se ne “sjesti”.

Sada možemo vam ponuditi vojničke meni pored verzija ribe i povrća dijeta. Upozorenje! Neprihvatljivo je da se isključe sastojke, zamijeniti ih s drugima, ti udobno.

“Strogo riba dijeta za 1 tjedan”

    Utorak:

  • Doručak: Pollack kuhani u dvokrevetnoj kotao (ili kuvana) – 150 g kupusa – 150 g kafe ili čaja bez šećera
  • Ručak: supa od povrća, i losos – 150g, lajsna – riža
  • Užina: 150 g voća izuzetak – banane i datumi
  • Večera: Korejski mrkve i 150 g kuvanog lignje, parče hleba. Kavu ili čaj bez šećera, komad čokolade
  • Četvrtak:

  • Doručak: prženi koprcati sa margarinom bez masti. Sa pića (aparat za kavu / čaj) bilo sušeno voće napitak 3 osim tamarind
  • Ručak: 2 pljeskavice od nemasnog sorti ribe (tuna, na primjer), Pickle – male ploče, 2 kriške crnog hleba
  • Užina: bilo koje vrste voća u iznosu od 150 g, osim datuma i banane
  • Večera: polbanochki riblje konzerve, parče crnog hleba i nekoliko matice (ne kikiriki), pića bez šećera
  • Četvrtak:

  • Doručak: crni hleb (2 kriške) sa ishrani riba – 150 g, čaja ili kave jesti 4 oraha
  • Ručak: juha od povrća (po mogućnosti zeleni, sa kiseljak ili kopriva), jaje sa malom količinom od tune
  • Užina: 150 grama voća (sve osim banana i datumi)
  • Večera: škampi – 300 grama, kava ili čaj bez šećera, 1 kašičica meda
  • Utorak:

  • Doručak: Pollack kuhani u dvokrevetnoj kotao (ili kuvana) sa rotkvica. Jedna kriška tosta uz kafu ili čaj
  • Ručak: uho dijetalnih vrsta riba, sol 100 g lososa (bilo) 2 srednje pečeni krumpir
  • Popodnevna užina: voće – 150 grama
  • Večera: Kuhani lignje sa jajetom i krastavca – 200 g kriška crnog hleba
  • Petak:

  • Doručak cod (za par) i kupus. Tost sa malom količinom džema aparat za kavu / čaj
  • Ručak: juha od povrća sa ćufte od mljevenog ribe, koprcati – 100g, prilogom od riže
  • Popodnevna užina: voće – 150 grama (bez banane)
  • Večera: 50 g mrkve u korejski, 200 g kuvanog lignje, parče hleba
  • Subota:

  • Doručak: raž vekne – 2 komada sa crvenim kavijarom, 1 žlicu meda i čaja
  • Ručak: lean uho i skuša sa salatom od morskih algi
  • Večera: riba kolača – 2 komada, dinstana šargarepa i crni luk za ukras, voće šerbet (70 grama)
  • Nedjelja:

  • Doručak: kuhano som, ne više od 150 grama. Čaj ili kafa bez šećera sa 4 datuma
  • Ručak: juha od crvene ribe repovima, parče hleba
  • Večera: 300 g kuvanog škampi, ukrasiti riža (150 g), čaj / kava bez šećera

Dame, ako želite da brzo i bez štete za zdravlje, sa najvećim osjećaj zasićenja, ali lakoća izgubiti na težini, ribe i povrća dijeta će učiniti zadatak na 100%. Pratite preporuke nutricionista, a ti si garantuje da smanji obim do 5 kg za 10 dana. U ovom slučaju, ne samo da neće izazvati oštećenja na vašem tijelu, ali osjetiti opće poboljšanje – smršati uz upotrebu.